女人補(bǔ)血全攻略 補(bǔ)足你的女人味(2)

 ?、?、經(jīng)常參加體育鍛煉

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

 ?、蕖⑦M(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

  ●黨參煲紅棗

  每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;

  ●麥芽糖煲紅棗

  每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

  ●杞子紅棗煲雞蛋

  每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。

  ●仙人粥

  首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個(gè)月,療效頗佳。

女人補(bǔ)血 女性 如何補(bǔ)血 
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