女人補(bǔ)血7款食療 吃出健康好氣色
1、章魚干玉竹鷓鴣湯
材料:章魚干80克、玉竹20克、鷓鴣2只、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制:章魚、玉竹浸泡;鷓鴣宰洗凈;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽便可。為3~4人用。
功效:有健脾開胃、益氣補(bǔ)血之功。
2、桂圓紅棗梗米粥
材料:桂圓肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克
烹制:把桂圓肉、紅棗、粳米洗干凈,同煮成粥,熱溫服。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
3、羊骨粳米粥
材料:新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克
烹制:羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。
功效:補(bǔ)血、補(bǔ)腎、壯骨。