四階段保養(yǎng)女人卵巢抗衰老(6)

  女性如何保養(yǎng)卵巢早衰?

  提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長。其次,婦女要堅(jiān)持喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。

  特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙,減少被動(dòng)吸煙;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調(diào)整休息與睡眠,不宜輕易熬夜,更不可經(jīng)常熬夜,保持良好的生活習(xí)慣。

  卵巢保養(yǎng)吃什么好?

  1、新鮮蔬果:維生素C、E是抗衰老的佳元素,維生素C、E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進(jìn)大直腸健康,幫助排毒。

  富含維生素E的食物:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

  富含維生素C的食物:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

  2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。動(dòng)物性肉類通常含有不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議多吃海洋魚蝦類,或低脂乳制品類、豆類等。

  而大豆中含有豐富的大豆異黃酮,是女性天然的植物雌激素,具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

  3、多吃胡蘿卜。胡蘿卜種富含胡蘿卜素,而胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

保養(yǎng)卵巢 卵巢早衰 女人 
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