女人十大癥狀的飲食補救秘方
如果在身體出現(xiàn)重大疾病時才重視健康，就為時已晚了。日常生活中，我們難免會出現(xiàn)一些小的癥狀或病痛，如果你不想成為醫(yī)院的常客，那么如何預防與及時補救，是你必須知道的。
午餐前感到饑餓：吃一個蘋果
一個中等大小的蘋果含有5克纖維，能夠減輕你的饑餓感。根據(jù)研究表明，餐前一個蘋果能夠讓你在正餐的時候吃得更少，且能夠降低正餐攝入熱量高達187卡路里。但是一定要吃整個的蘋果，而不是喝果汁。因為果汁中的纖維素被榨汁機破壞，同時吃整個蘋果需要慢慢咀嚼，這樣就會有更大的飽腹感。
經(jīng)前綜合癥：全麥卷以及低脂牛奶
一直堅持攝入高纖維以及高蛋白食物吧！尤其在月經(jīng)前一周，能夠幫助你鞏固血糖。因為月經(jīng)期間，女性很容易血糖過低，而血糖過低則易引起疲勞和虛弱。研究也發(fā)現(xiàn)那些有經(jīng)前綜合癥病史的女性如果堅持食用高纖維以及復合碳水化合物食物，焦慮、憤怒以及悲傷的幾率更低。碳水化合物能夠增強血清素——一種產(chǎn)生穩(wěn)定和寧靜感覺的化合物。近的研究還表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患經(jīng)前綜合癥。經(jīng)前綜合癥是由于低血糖以及維他命D缺乏引起的，那些每天堅持攝入鈣質(zhì)豐富的食物的女性將會收益于此。
生病期間：吃一片西瓜
西瓜中豐富的水分能夠滋潤身體，能夠減輕身體不適。而且西瓜富含有谷胱甘肽，一種抗氧化物質(zhì)，能夠讓免疫系統(tǒng)在身體受到病菌襲擊前就開始啟動。西瓜里還含有豐富的免疫激發(fā)物質(zhì)，下一次你感覺到不舒服的時候，試試吃一片西瓜吧。
