“瘋狂”過后的補(bǔ)救秘方(6)

  情緒憂郁:大馬哈魚

  大馬哈魚含有豐富的omega-3脂肪酸——DHA,能夠改善憂郁,尤其是那些女性。事實(shí)上,研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏這類脂肪酸的人更易陷入抑郁和失落,這些脂肪同時(shí)含有抗炎癥物質(zhì),能夠讓發(fā)炎的身體感到舒適,每周6盎司的野生大馬哈魚,比起家庭養(yǎng)殖的大馬哈魚含有更少的汞以及其他污染物。

千萬別空腹運(yùn)動

  運(yùn)動前感到餓了:果昔、低脂牛奶以及蛋白粉

  千萬別空腹運(yùn)動。運(yùn)動會大量消耗卡路里,100-200卡路里的零食剛剛好。果昔能夠很快被消化,水果和牛奶富含碳水化合物,是肌肉的主要能量來源。蛋白粉能夠幫助修復(fù)你的肌肉,一定要選擇乳清蛋白,富含支鏈氨基酸。因?yàn)榕c其他氨基酸不同,他們能夠直達(dá)肌肉。

  偏頭痛:杏仁燕麥片以及綠茶

  為了避開該死的頭疼,堅(jiān)持吃這些食物。麥片和杏仁都富含鎂元素,研究表明,那些受到頭痛或者壓力性頭痛困擾的人中鎂元素的含量都較低。綠茶中含有的抗氧化物質(zhì)能夠改善頭痛癥狀,而不少依賴咖啡提神的人就可以選用綠茶,因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰軌蚣觿☆^痛哦。

  總結(jié):綜上所述,我們知道一定的“瘋狂行為”是可以做的,但是做完之后一定要做好補(bǔ)救措施,這樣身體才能健康哦。(文章原載于《健仕》,刊號:2012.03,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

徹夜狂飲 瘋狂行為 補(bǔ)救秘方 
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