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編者按：我們常常會(huì)做一些瘋狂行為，比如進(jìn)行長(zhǎng)途旅行、晚上和朋友們徹夜狂飲、長(zhǎng)時(shí)間在電視機(jī)前胡吃海塞等，這些對(duì)身體傷害其實(shí)是很大的，因此一旦做過(guò)這些事情，就必須做些補(bǔ)救措施。下面小編給大家推薦一些“瘋狂”過(guò)后的補(bǔ)救秘方，以及熬夜之后的補(bǔ)救小秘方，趕快到下文看看了解下吧。
“瘋狂”過(guò)后的補(bǔ)救秘方
再有毅力的健美運(yùn)動(dòng)員也有在飲食上“放縱”的時(shí)候。不要為一次兩次的“瘋狂”行為而感到自責(zé)，只要采取有效補(bǔ)救，你依然能很快走上正軌。
瘋狂行為1：長(zhǎng)途旅行后的疲勞
補(bǔ)救措施：
1、重返健身房
你需要用一周時(shí)間恢復(fù)體力，短間歇，高頻率訓(xùn)練法適合現(xiàn)在虛弱的你。注意重量無(wú)需很大，要提高每組次數(shù)與組數(shù)。訓(xùn)練后延長(zhǎng)常規(guī)有氧時(shí)間0-15分鐘左右。
2、飲食要“干凈”
飲食要以蔬菜、水果、全麥谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白為主。避免攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物。
