瑜伽4式 為你補(bǔ)充體力趕走春困(3)

  美女瑜伽師:養(yǎng)“心”的10大健康法寶

  一、個性茶飲養(yǎng)顏

  茶中自有顏如玉,茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大?;蛄_漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;在經(jīng)期到來前,不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效;脾胃不和時,杯中就放點(diǎn)大麥;根據(jù)季節(jié),我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶,排毒會很順暢,皮膚自然也很滋潤。

瑜伽4式 為你補(bǔ)充體力趕走春困

  二、保養(yǎng)要做一做暖宮操

  女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀,如果堅持練習(xí)暖宮操,就能很好地改善??稍谒斑M(jìn)行,方法很簡單:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動,臀部在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。

  三、抗衰老要少吃

瑜伽4式 為你補(bǔ)充體力趕走春困

  前段時間,“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜,火得不行,結(jié)果是一場鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,要靠慢功夫。飲食方面,好不要挑食,凡是自然界生長出來的都要吃,而且品種越豐富越好。但是,食量要節(jié)制,吃個八九成飽就好,吃得太多,就會給各個臟器造成負(fù)擔(dān),消耗過多體內(nèi)能量,人就會衰老得快。

  四、累了就休息5分鐘

  似乎身邊的很多女人都在喊累,累了就該休息,強(qiáng)撐著遲早要出事。午睡很重要,有利于養(yǎng)陽,只要20分鐘就能消除疲勞,可以坐在躺椅上,腳隨便搭在什么臺子上都可以。除此之外,感到疲憊的時候,也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息,如果繼續(xù)帶著疲勞工作,也不會有很高的效率。

春困 瑜伽 瑜伽減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...