五、乳房愛素食、愛瑜伽
患乳腺疾病的人,通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人,即使不發(fā)生癌變,乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺。要預(yù)防乳腺癌,就要改變飲食習(xí)慣,不是說不吃肉,而是要少吃點(diǎn),以素食為主。有修行的瑜伽大師認(rèn)為,人應(yīng)該多吃直接獲取太陽(yáng)能量的食物:如谷類、蔬菜、瓜果……這樣,會(huì)充分吸收正向的能量。重要的是,每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩,只要你堅(jiān)持了,你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康。
六、用愛做菜、用心吃飯
在瑜伽靈性文化中,做飯前要供奉,吃飯前要禱告,做飯時(shí)則要有愉悅和充滿愛的心情,不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟耍驗(yàn)槔锩嬗袗鄣哪芰俊?/p>
七、睡前練習(xí)腹式呼吸
現(xiàn)代人的呼吸太淺,并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓,瑜伽里的腹式呼吸非常重要,它可以輕柔按摩到臟腑器官,改善身體新陳代謝功能,去除腹部多余脂肪。練習(xí)時(shí)好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。
八、冥想唱誦能安撫情緒
有時(shí),工作一天回到家,身體難免會(huì)很累,心情也有煩躁的時(shí)候,此時(shí),我會(huì)先沐浴,然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦,它能讓身體緩解疲勞,減輕壓力,讓人回歸平靜。其實(shí),瑜伽是我們好的生存經(jīng),做好當(dāng)下角色,盡量放松,不要奢求,不要刻意,因?yàn)槿擞胁煌?,我們只需要在不同事情上,展示自己的不同面,?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。