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第一章：林書(shū)豪的長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)餐大分享
編者按：關(guān)注NBA比賽的人都認(rèn)識(shí)林書(shū)豪，這個(gè)在球場(chǎng)上以高超的球技、驚人的爆發(fā)力征服世人的1.91米球員，想知道他的長(zhǎng)高秘訣是怎么樣的嗎？怎樣才能長(zhǎng)高？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了林書(shū)豪的長(zhǎng)高餐，趕快去看看了解下吧。
林書(shū)豪的長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)餐大分享
近，1.91米的NBA球員林書(shū)豪可謂紅得發(fā)紫，他用高超的球技、驚人的爆發(fā)力和近乎完美的表現(xiàn)得到世人的認(rèn)可。同時(shí)他的身高也成為了大家矚目的焦點(diǎn)，原因在于林書(shū)豪剛上高中時(shí)身高只有1.61米，而他父親的身高也僅有1.67米。如果說(shuō)人的身高是遺傳因素起主導(dǎo)作用，那么林書(shū)豪的身高又是怎樣長(zhǎng)成的呢？
牛奶和肉是主食
林書(shū)豪16歲上高一時(shí)只有1.61米。當(dāng)時(shí)林書(shū)豪的父親很為兒子著急，特意請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)師，在林書(shū)豪的食譜中增加了大量的牛奶和肉類(lèi)，隨后的3年中，林書(shū)豪的身高一下躥了30厘米。
牛奶的確是好東西，對(duì)長(zhǎng)高非常有好處，但牛奶從小就該開(kāi)始喝，別等到發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)矮再進(jìn)行補(bǔ)充。
肉類(lèi)食物也有助身高，但家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因此給孩子進(jìn)食大量肉類(lèi)，要根據(jù)孩子的情況均衡飲食，如果孩子本身運(yùn)動(dòng)量少，而且體重已經(jīng)超標(biāo)，那么大量進(jìn)食肉類(lèi)只會(huì)加重肥胖，造成腎臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病幾率。不過(guò)，林書(shū)豪的父親雖然不算高，但母親的身高還不錯(cuò)，綜合各方面來(lái)看，他的遺傳身高應(yīng)該在1.75米-1.85米左右。再加上足夠并且均衡的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，他長(zhǎng)到1.91米也不足為奇。
多喝牛奶助長(zhǎng)高
拿我女兒為例，我和她爸爸的個(gè)子都不高，生下來(lái)后腿又極短，所以擔(dān)心女兒將來(lái)的個(gè)子不高，在飲食上始終特別注意，現(xiàn)在女兒5歲半了，在同齡的孩子中算個(gè)高的，親屬家有幾個(gè)同年生的寶寶要矮她半頭。在這也和大家分享一下女兒長(zhǎng)高的飲食和經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家一個(gè)參考。
牛奶每天必不可少。女兒出生吃母乳，到10個(gè)月轉(zhuǎn)為配方奶，2歲轉(zhuǎn)為純牛奶直到現(xiàn)在：很多孩子不太喜歡喝牛奶，多醫(yī)小時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，另外家長(zhǎng)如果始終堅(jiān)持給孩子喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致孩子覺(jué)得喝純牛奶沒(méi)有呋道，不喜歡喝。而配方奶通常多喝到3歲就得停下了，過(guò)多補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致孩子熱量過(guò)大。所以建議家長(zhǎng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應(yīng)天然的奶香。
需要注意的是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要經(jīng)常給孩子買(mǎi)一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)量相差很大，且味道過(guò)于濃郁容易破壞孩子的味覺(jué)，致使孩子更不喜歡喝純牛奶。
家長(zhǎng)以身作則
家長(zhǎng)在孩子2歲后要注意培養(yǎng)孩子的味覺(jué)，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，口味清淡，注意添加青菜、魚(yú)蟲(chóng)和適量的肉類(lèi)。起初，可將蔬菜切細(xì)。和其他的食物搭配一起，讓孩子更容易接受。
