生命在于運(yùn)動(dòng) 如何讓鍛煉生活化

  目錄:

  第一章:如何讓鍛煉生活化

  第二章:冠心病患者運(yùn)動(dòng)三原則

  第三章:鍛煉治痛風(fēng)

  第四章:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 有助于防治外周動(dòng)脈疾病

  編者按:生命在于運(yùn)動(dòng),只有不斷的運(yùn)動(dòng)才能夠讓我們擁有健康的體魄。但是有人似乎有在抱怨說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間健身了。其實(shí)只要你想,健身無(wú)處不能。看看別人是如何將健身融合到生活中去的吧!

  如何讓鍛煉生活化

  我從45歲開(kāi)始鍛煉,至今已有17個(gè)春秋。62歲的我,吃得好,睡得香,走起路來(lái)有使不完的勁。同志們都說(shuō)我年年不見(jiàn)老,問(wèn)我有什么養(yǎng)生竅門(mén),我說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”唄??捎行├夏耆藶殡y地說(shuō),誰(shuí)不想運(yùn)動(dòng)?時(shí)間、場(chǎng)地、設(shè)備,什么條件都沒(méi)有,咋煉?

  我說(shuō),只要你愿意鍛煉,不需任何條件。當(dāng)然,我說(shuō)的鍛煉不是指在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的沖鋒陷陣,而是在生活中擠時(shí)間鍛煉,讓鍛煉生活化。

只要你愿意鍛煉,不需任何條件

  人再忙,總要生活吧,只要生活就能鍛煉。生活就是鍛煉,寓鍛煉于生活。

  老人常常怕體力不支而不進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。那么,不妨參考我的生活化鍛煉法,將鍛煉化整為零,與生活、學(xué)習(xí)和工作相結(jié)合,輕輕松松地鍛煉!

  每天睡前醒后都是鍛煉的好時(shí)機(jī),“床”就是鍛煉的好場(chǎng)地。首先選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì),或仰臥或側(cè)臥,全身放松,閉上雙眼,平靜呼吸,安然入睡,這能提高你的休息效率。一覺(jué)醒來(lái),先別忙著起床,靜靜地躺著,做十幾次深呼吸,然后揉揉眼睛,自我按摩一番,等頭腦清醒了再起床。

  吃飯也大有學(xué)問(wèn)。吃飯本身就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。咀嚼可使咀嚼肌得到鍛煉,細(xì)嚼慢咽不但可使食物更易消化和吸收,慢慢享受美食的滋味,而且可使你更自如地控制表情肌。請(qǐng)留出時(shí)間從容地享受一日三餐吧,肯定有利于健康。

健身 養(yǎng)生竅門(mén) 冠心病 
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