平緩春季不良心理(5)

  春季調(diào)節(jié)心理的方法

  大學(xué)生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我調(diào)節(jié),多尋求幫助和愛,及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

  1.要保持一個健康的心態(tài),認(rèn)清自身價值,相信自己,不要盲目自卑。

  2.要有良好的生活習(xí)慣,進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息,避免過度疲勞,保證有充足的睡眠時間。

  3. 要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉,通過爬山、跑步、打球、散步等體育運(yùn)動舒緩壓力,提高個人的心理抗壓能力,轉(zhuǎn)換個人心情,減少心理疾病的發(fā)生。

  4.可以在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動,轉(zhuǎn)移注意力,通過文學(xué)藝術(shù)手段消減不良情緒。

  5.回憶一些過去閃光、愉快的場景,看看自己過去的照片,自我欣賞,有意識地自我引導(dǎo),把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來。

  6.要善于多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒,運(yùn)用家庭支持系統(tǒng)以及朋友、同事支持系統(tǒng),有困惑時,要多與他們溝通,尋找社會系統(tǒng)的支持、幫助,不要憋在心里。

  7.要多了解心理知識,學(xué)會傾訴,碰到自己不能解決的心理問題,要通過咨詢心理醫(yī)生予以解決。

  8.發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時間時,主動尋求幫助和愛,或去心理咨詢室通過咨詢心理醫(yī)生,及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

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