外出辦事，或騎車或步行，都要注意節(jié)奏。有節(jié)奏的運(yùn)動能收到良好的鍛煉效果。即使是擠公共汽車，你也可以不失時(shí)機(jī)地進(jìn)行鍛煉。只要你在車上占有一席之地，就可以進(jìn)行。這時(shí)，你可以放松全身，調(diào)整自己的呼吸，心情愉快地欣賞周圍的人和景，這也是在健身。
干家務(wù)只要能統(tǒng)籌安排，以愉快的心情有節(jié)奏地干，這又是一次鍛煉機(jī)會。
勞累一天，舒舒服服地洗個(gè)澡，全身按摩一番，這更是一個(gè)消除疲勞的絕妙方法，同樣可以達(dá)到鍛煉的目的。
一個(gè)人只要活著，就有機(jī)會鍛煉。只要善于鍛煉，就會精神飽滿、精力充沛。當(dāng)然，有條件的老人，集中時(shí)間好好地鍛煉一下是好不過的，比如上公園、健身房、體育館，打球、游泳、跳舞、練拳等。
當(dāng)然，體質(zhì)較差的老年朋友不可參加劇烈運(yùn)動，應(yīng)以柔和、緩慢而又不失節(jié)奏感的項(xiàng)目為好，比如散步、慢跑、打太極拳或乒乓球等。另外，堅(jiān)持鍛煉的老人應(yīng)有兩套方案。一套適合在戶外鍛煉，另一套則適合在室內(nèi)，這樣才可以“旱澇保收”，不受環(huán)境因素制約。
鍛煉生活化，讓人更健康，更快樂。
