生命在于運動 如何讓鍛煉生活化(4)

  鍛煉治痛風(fēng)

  痛風(fēng)常見的癥狀是膝關(guān)節(jié)痛,部分還有腎病、結(jié)石等癥狀。血液中尿酸長期增高是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。

  運動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,從事運動對緩解痛風(fēng)癥狀有很好的效果,比如:游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等,都是合適的運

  運動強度以中低強度為宜,體質(zhì)較好的可以適當(dāng)加大運動量,但一定要注意以中等強度為主,避免劇烈的腿部運動,如登山、長跑等。

  每次運動約30分鐘,好選擇在午睡后至晚飯前這段時間,上班族可根據(jù)實際情況靈活安排活動時間。每周運動3~5天,體質(zhì)較好或有運動習(xí)慣者應(yīng)每日堅持運動。

  痛風(fēng)病人一定要戒煙酒,因為酒精會加快人體內(nèi)嘌呤合成的速度,使尿酸產(chǎn)量增加,且乙醇能使血乳酸濃度升高,抑制腎小管對尿酸的分泌,降低尿酸的排出。

  專家特別指出,凡事不可過度,否則適得其反。痛風(fēng)發(fā)作時,盡量不要運動,或者在疼痛間歇期運動。運動過度后流汗增多,會使尿量減少,尿酸堆積,容易引起急性痛風(fēng)。所以,充足的睡眠和補水都是必要的。

健身 養(yǎng)生竅門 冠心病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...