生命在于運動 如何讓鍛煉生活化(5)

  適當(dāng)?shù)倪\動 有助于防治外周動脈疾病

  對于患有外周動脈疾?。ㄈ纾洪g歇性跛行)的人來說,當(dāng)他們步行或進行體育鍛煉時,會感受到腿疼。所以,對于患有外周動脈疾病的人來說,往往是非常不愿進行鍛煉。

  但研究表明,靜止而不愛好運動往往是外周動脈疾病的常見危險因素,而且高居第一位:

  研究人員發(fā)現(xiàn),對于那些從事固定日?;顒拥娜?,例如僅僅是遛遛狗那么簡單的一項日常工作,比起那些不運動的人,也可能獲得較少患外周動脈疾病的風(fēng)險:研究人員通過對1400名患有外周動脈疾病的人進行調(diào)查,對于那些沒有日?;顒拥幕颊邅碚f,比進行稍微運動的人有高出46%的患有外周動脈疾病的可能。所以只需進行少量的活動就有可能降低外周動脈疾病的發(fā)生,而且僅僅是一些“輕微的”活動;輕微活動,大致相當(dāng)于每天以中等速度漫步15分鐘。

  如果當(dāng)你走路時,出現(xiàn)腿疼;但停止步行的話,疼痛即消失;或如果你已被診斷出患有心臟病,你可以要求你的醫(yī)生對你進行踝——臂血壓指數(shù)的測定,因為外周動脈疾病和心臟疾病經(jīng)常一起出現(xiàn)。

  如果你已經(jīng)出現(xiàn)了腿部疼痛,而且一運動,疼痛就更加厲害的話,你還可以通過下列方法,來阻止動脈堵塞的迷一步惡化:

  第一、健康飲食;

  第二、合理用藥;

  第三、不抽煙。

  如果你的腿痛是在達到一定程度的運動而出現(xiàn)時,好的方法就是進行輕微的,逐步增加運動。

  結(jié)語:你還在為沒有充足的時間健身而為難嗎?只有真正的將健身融入到生活中,你才能夠堅持,才能擁有健康的身體。(文章原載于《益壽文摘》,刊號:2012.03,作者:何競,愛尚,董曉月,柯小淘,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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