老人養(yǎng)生常識(shí) 走路莫背手

  目錄

  第一章:老人走路莫背手

  第二章:老年人常喝綠茶腿腳更靈活

  第三章:老人常咬舌頭 警惕腦腔梗

  第四章:中藥外治 老年便秘四則

  第五章:上了年紀(jì),別老戴著戒指

  編者按:老年人隨著年齡的增長,身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,這主要和老年人的生活習(xí)慣有關(guān)。那么,老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?下面就來和小編一起盤點(diǎn)老年人養(yǎng)生秘訣,揭秘老年人養(yǎng)生常識(shí)。

  老人走路莫背手

  老年人背著手走路,于駝背無益,反而有害,同時(shí)還會(huì)增加不安全因素。

  老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí),手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn),上臂的肩端就會(huì)向前旋出,肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡,頭頸及下巴亦向前伸出,于是更顯佝僂,看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路,由于重心不穩(wěn),稍有不慎就容易摔倒,致肱骨頸骨折或肘部受傷,若俯沖向前,磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。 

老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí),手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)

  要想矯正或預(yù)防駝背,專家給出如下建議:

  1. 不論站立、行走或坐著,隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身,一副正襟危坐之勢,并體會(huì)這種體位的感覺,保持到正常生活中去。

  2.閑時(shí)多靠墻站立,注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面,時(shí)間可長可短,視本人具體情況而定。

  3.閑時(shí)可取站立或坐姿,手臂轉(zhuǎn)向身后,肘部向上彎曲,使前手臂翻轉(zhuǎn)向上,雙手背緊貼背部向肩胛處上伸,好能將右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí),應(yīng)注意循序漸進(jìn)?! ?/p>

老人養(yǎng)生常識(shí) 走路莫背手
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