頭發(fā)干枯易脫 六個小細(xì)節(jié)看你身體缺什么(4)

  身體八大必須營養(yǎng)素 你該吃什么補(bǔ)

  1、葉酸 400微克/日

  佳來源:蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片

  2、維他命B 61.5毫克/日

  佳來源:比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

  3、維他命C 75毫克/日

  佳來源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

  4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日

  佳來源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

頭發(fā)干枯 膠發(fā) 營養(yǎng)不良 
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