頭發(fā)干枯易脫 六個(gè)小細(xì)節(jié)看你身體缺什么(5)

  5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日

  佳來源:甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

  6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日

  佳來源:瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

  7、鎂 320毫克/日

  佳來源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

  8、鋅 12毫克/日

  佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。

頭發(fā)干枯 膠發(fā) 營(yíng)養(yǎng)不良 
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