4.愛(ài)喝酒：偷走水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B族維生素
酒精會(huì)損耗身體儲(chǔ)存的水溶性維生素，而且也有長(zhǎng)期的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪?huì)傷害胰臟，還會(huì)提高罹患乳癌的幾率，強(qiáng)烈建議，少喝為妙。
補(bǔ)救措施：至少補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量?！冻?、喝、健康》作者懷爾特認(rèn)為，多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
5.打抗生素：毀掉有益菌
抗生素會(huì)殺死消化和泌尿系統(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險(xiǎn)。因此，當(dāng)你開始使用抗生素時(shí)，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。
補(bǔ)救措施：每天吃一杯酸奶或一顆乳酸菌補(bǔ)充劑。
結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足，我們的身體才會(huì)欣欣向榮生長(zhǎng)地更好，一旦營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)多則會(huì)造成各種你想象不到的后果！
