上班族保健康 常做搖頭晃腦運(yùn)動

  目錄

  第一章:上班族常搖頭晃腦有助健康

  第二章:7個(gè)小撇步 守護(hù)白領(lǐng)健康

  第三章:上班族路上3大不良習(xí)慣

  編者按:有的白領(lǐng)們常常因?yàn)樽约旱纳眢w健康狀況忐忑不安,卻不采取行動。守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有很多,那么,你知道多少呢?白領(lǐng)搖頭晃腦有助健康?下面就來和小編一起探討下吧。

  上班族常搖頭晃腦有助健康

  第一節(jié)仰頭觀天:

  取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達(dá)大限度,眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),保持這種姿勢15秒鐘左右。

上班族常搖頭晃腦有助健康

  第二節(jié)按摩頸部:

  取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。

  第三節(jié)兩目虎視:

  用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

  第四節(jié)搖頭晃腦:

  即將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

  第五節(jié)互相爭力:

  兩手十指交叉,手掌置于頸項(xiàng)后,將頸部用力向前推,頸項(xiàng)則向后挺直,兩力方向相反。與此同時(shí),左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做?! ?/p>

守護(hù)白領(lǐng)健康的方法 搖頭晃腦 白領(lǐng) 
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