中醫(yī)益氣養(yǎng)生法 人體四大養(yǎng)生區(qū)永葆健康

  目錄

  第一章:人體四大養(yǎng)生區(qū)

  第二章:6個生活潔癖帶來健康隱患

  第三章:日本人的養(yǎng)生保健方法

  編者按:在如今的社會已經(jīng)有越來越多的人加入養(yǎng)生的行列,尋找健康長壽的秘訣,但是,你知道你所遵循的養(yǎng)生方法哪些是錯誤的嗎?那么,下面就來看養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?看你犯了幾條。

  人體四大養(yǎng)生區(qū)

  您知道嗎?人體有四大養(yǎng)生區(qū),即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)。養(yǎng)生就要從我做起,從我們自己的身體做起,從身體的四大養(yǎng)生區(qū)做起。

  人體內(nèi)臟投射部——背部區(qū)

  背部區(qū),指軀體后面,頸以下、腰以上的部位。

  中醫(yī)認為背為足太陽膀胱經(jīng)、督脈所過之處。足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切,是人類內(nèi)臟投射部,上面遍布諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū),有益于氣息運動,血脈流暢,可滋養(yǎng)全身器官。

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  《養(yǎng)生四要·慎動》說:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說:“老人度冬閑,曝背能延年”。人到老年氣血衰退,對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過寒冬,背部保暖實為當務之急。

  中醫(yī)認為,風邪入侵人體,背部首當其沖。背部受寒就會導致腰酸背疼,肌肉抽搐,下肢關節(jié)及內(nèi)臟等部位不適,形成病害。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。

  背部保健方法:

  1.衣服護背:

  平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。

  2.曬背取暖:

  避風曬背,能暖背通陽,增進健康。

  3.慎避風寒:

  背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易于內(nèi)侵,引起疾病。夏日汗出后不可背向電扇,以免風寒之邪傷人?! ?/p>

  4.捶背:

  捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

  5.搓背:

  搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

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