春季瑜伽別太追求難度(2)

  體式以柔韌伸展平衡為主

  整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。

  瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài),經過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果,能夠促進血液循環(huán)、恢復身體的活力,消除關節(jié)部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,并獲得心靈的安寧感。

  不要過于追求難度和強度

春季瑜伽別太追求難度

  體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。

  練習的場所要冷熱適宜

  古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔就會張開,所以這時一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象,從而導致各種不適。

春季瑜伽別太追求難度

  另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好趁著這個機會,鉆到人體里來搗蛋了。

  只要你了解了這幾個春季練習瑜伽的注意事項,那么就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了。

養(yǎng)生 春季 瑜伽 
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