老年人保健八大要訣
1)少食多餐。
由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。
切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官?！ ?/p>
2)多散步。
多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。
3)參加各項(xiàng)有益身心的活動(dòng)。
例如聆聽輕松悅耳的音樂，學(xué)習(xí)書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。
但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動(dòng)?！ ?/p>
4)退休后應(yīng)多看書。
老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來臨。
人若是停頓下來，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。
