老年人保健八大要訣
1)少食多餐。
由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。
切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官?！ ?/p>
2)多散步。
多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。
3)參加各項(xiàng)有益身心的活動(dòng)。
例如聆聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，學(xué)習(xí)書(shū)法或繪畫(huà)，與朋友下棋，到釣魚(yú)場(chǎng)或海邊釣魚(yú)，或者出國(guó)旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。
但是，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過(guò)度，那是有害身心的活動(dòng)?！ ?/p>
4)退休后應(yīng)多看書(shū)。
老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來(lái)臨。
人若是停頓下來(lái)，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。
