五把金鑰匙開啟老人長壽大門(6)

  四“慢”成就老人健康長壽

  1、進(jìn)餐慢

  老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招來嚴(yán)重后果?! ?/p>

  2、走路要慢

  人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘約60-70步,時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人,應(yīng)使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力,這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

  3、排便要慢

  老人容易便秘,如果排便時(shí)操之過急,直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時(shí)突然屏氣用力,容易導(dǎo)致血壓驟然升高,誘發(fā)腦溢血,好使用座便器,讓其自然解出。

  4、改變體位要慢

  不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化,血管彈性降低,血容量和血含氧量減少,體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此,老人變換體位時(shí),一定要注意動(dòng)作不要太快,幅度不要過大,時(shí)間不要過長,避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題?! ?/p>

  總結(jié):老年人長壽是有原則的,并不是想長壽就可以長壽的,要擁有良好的生活習(xí)慣和飲食。以上小編為您盤點(diǎn)的老年人長壽寶典趕快來學(xué)習(xí)吧。

合理飲食 心理平衡 生活習(xí)慣 
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