夏季養(yǎng)生健身運動

  目錄

  第一章:什么運動適合夏季養(yǎng)生

  第二章:夏季運動注意事項

  第三章:夏季運動要留心

  編者按:運動可以使人們達到強有效的健身效果,但是在炎炎夏日,人們稍作活動就會大汗淋淋,更為喜愛運動的朋友們帶來困擾。在夏季可以選擇適合這個季節(jié)的運動。那么 ,適合夏季養(yǎng)生的運動有哪些呢?夏季運動注意 事項有哪些?

  什么運動適合夏季養(yǎng)生

  一是提倡旅游

  夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根據(jù)此原則,夏季旅游的目的地應是海濱和山區(qū)。原因有二:

夏日旅游的主要目的是消夏避暑

  首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候,夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎,但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低,但晝夜溫差大。一般地說,氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米,氣溫約下降5℃~6℃。其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人:生活在海邊的人會感到風向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。

  尤其炎夏暑日,清涼的海風拂面而來,使人頓覺爽快,倦意全消。還有,寬廣松軟的沙灘,為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。海濱氣候所具備的特有的綜合作用,可協(xié)調(diào)機體各組織器官的功能,對許多慢性疾患都有一定防治作用。因此,夏季旅游好去海濱休息10天左右,這樣非常有益于身心健康。

  去山地旅游也有不少好處,一般地說,山地環(huán)境對人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū),即海拔高度在500~2000米左右的區(qū)域,它對人體健康的促進作用,主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面。

  我國的山地氣候療養(yǎng)地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨嵋山等,這些地區(qū)峰巒和山澗起伏,綠樹成蔭,山花爛漫,空氣格外清新,呼吸這樣的空氣,可鎮(zhèn)定情緒,預防哮喘發(fā)作,還能改善肺的換氣功能。山區(qū)壯闊的自然景觀、寧靜透明的天際或變幻無窮的云海,都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng),避暑、爬山、游覽和散步,通過這些活動,使心血管系統(tǒng)功能得到鍛煉?! ?/p>

健身適合夏季養(yǎng)生的運動 夏季養(yǎng)生 運動 
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