練習(xí)八卦掌注意事項
一、練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌動作要規(guī)范
八卦掌基本的功夫就是轉(zhuǎn)掌,也就是走圈,我曾經(jīng)幾次遇到有人對我說他也會八卦掌,可是,他們走的八卦掌的轉(zhuǎn)掌基本功實在是不靠譜,有的與普通人走路一樣,有的身體起伏很大,有的身體重心放在兩腳之間,轉(zhuǎn)掌的步子很不規(guī)范。讓他們停時不能馬上停下來,停下來又站不穩(wěn),起不來腳。也有的人長期錯誤地練習(xí)下去,造成下肢扭曲,疼痛,更別說練出丹田氣了。這里著重說一下,不是能走圈就是八卦掌。練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌有很多的講究和要求:
1、 練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌基本要求:里腳直進,外腳往里扣,外扣的角度與前腳在45-60度左右(注;在[八卦掌怎樣練腳]一文中詳細論述)。
2、 八卦掌站立時,前腳的膝關(guān)節(jié)與前腳腳后根垂直,身體后背、胯部與后腳后根垂直,這樣轉(zhuǎn)掌時身體才能保持中正,才能隨時起腳打擊對手。
3、 八卦掌轉(zhuǎn)掌時要求五指抓地,腳走時平起平落,這樣才能保證身體運行平穩(wěn)。
做到以上幾條,轉(zhuǎn)掌時身體才能保持中正,呼吸平穩(wěn),氣力運行順暢,功到自然成,八卦掌丹田氣慢慢地就有了?! ?/p>
二、練習(xí)八卦掌要有形也要有意:
八卦掌是內(nèi)家拳,轉(zhuǎn)掌是基本功,練習(xí)者要認真掌握好。八卦掌動作經(jīng)過一段時間的練習(xí),在師傅“精雕細刻”的指導(dǎo)下,練習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性會很好地體現(xiàn),八卦掌的“形”就有了,但這還不夠,因為八卦掌功夫也非常講究“意”。八卦掌是中華武術(shù)不同于其它拳種的一種拳術(shù),有八八六十四個動作,每一個動作有很多種用法。師傅要教導(dǎo)八卦掌練習(xí)者要知道八卦掌每一個動作是干什么去了,現(xiàn)在好的八卦掌師傅每一個動作有二種以上的打法。這樣,在師傅的教導(dǎo)下,八卦掌練習(xí)者做到心中有意,身體和步法、身法、手法就知道勁用在那里,時間長了,勁也就練出來。形與意有了結(jié)合,有了形,有了意,有了勁,丹田氣也就出來了。