八卦掌的練習(xí)方法(4)

  三、練習(xí)八卦掌要求“靜”

  練習(xí)八卦掌要保持心靜,初學(xué)八卦掌的人轉(zhuǎn)掌時(shí)心靜不下來,大腦就象做夢(mèng)一樣,不知會(huì)想什么事,這是一種自然現(xiàn)象。八卦掌練功入靜過程與佛教、道教練功入靜有很多相同的地方。求靜時(shí)有幾種方法;

  1、 聽自己的呼吸 :轉(zhuǎn)掌時(shí)要感覺自己的呼吸,運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸均勻,由粗到細(xì),經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),心慢慢地就靜下來。

  2、 注意力集中在自己的前手掌:轉(zhuǎn)掌時(shí)力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的勁力,保持用勁不用力,這樣也就能保持自己靜下來。

  3、 練功時(shí)注意自己下盤:轉(zhuǎn)掌時(shí)雙腳五指抓地,心中想著一步步走下去,也就不會(huì)想其它事情了。

  4、 練功時(shí)心要誠:練功時(shí)把八卦掌當(dāng)做一種藝術(shù),一種文化去練習(xí),真心實(shí)意地練習(xí)下去,心也會(huì)靜的。

  練習(xí)八卦掌心靜下來,是取得丹田氣根本的要求?! ?/p>

  四、練習(xí)八卦掌注意的細(xì)節(jié)

  1、 練習(xí)八卦掌要按照孫福全先生的“九要”去做,防“三害”。

  2、 練習(xí)八卦掌要注意三頂:頭頂,手頂,舌頂上腭。

  3、 收功時(shí)要把自己口中的唾液咽下去,唾液與收式的手一起慢慢落到自己的丹田?! ?/p>

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