八卦掌的練習(xí)方法(5)

  練習(xí)八卦掌的養(yǎng)生妙處

  一、八卦掌聲對運動系統(tǒng)的作用:

  八卦掌在行功過程中,要求空胸拔頂,下塌腰,拗胯,掰膝,雙足抓地,這樣就加強了肌肉組織的鍛煉。使全身的肌肉在維持身體一定形態(tài)的情況下,盡量放松,這樣練習(xí)使肌肉內(nèi)的毛細血管開張,肌肉組織循環(huán)改善,在步法身法、手法轉(zhuǎn)換過程中肌肉的舒張與收縮變化,擠壓肌肉內(nèi)靜脈網(wǎng),使靜脈回流改善,這樣肌肉組織在八卦掌練習(xí)中處于有氧代謝狀態(tài),從而使運動系統(tǒng)得到有效鍛煉,當年,北京體院生理教研室高強副教授,曾專門對常年練習(xí)八卦掌的老人做了較為全面的醫(yī)學(xué)生理觀察,他對八卦掌練習(xí)組與對照組作了包括身高、胸圍、肢體圍、通氣功能、X光片、心電圖、握力、十二分走、反應(yīng)時,體前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等在內(nèi)的多項測定后,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)八卦掌的確可以強身壯骨,并能推遲與防止衰老,據(jù)統(tǒng)計,練習(xí)八卦掌組老人除身高與對照組相差無幾外,其余所有各項測定都明顯由于對照組,高強副教授特別強調(diào)了八卦掌在增進心肺功能方面的積極作用,以及提高肌肉的力量、耐力,反應(yīng)速度及關(guān)節(jié)靈省活度方面的有益作用?! ?/p>

  二、八卦掌對心血管系統(tǒng)的作用:

  練習(xí)八卦掌時要求全身放松、空胸、實腹這樣就使胸腔內(nèi)壓力降低,腔靜脈搏回流改善,腹式呼吸使膈肌上下運動,這種運動對內(nèi)臟又是一種合理的按摩,使內(nèi)臟的循環(huán)改善,八卦掌的走圈,可以使全身活動,有效地防止血管壁出現(xiàn)粥樣硬化物,從而減少了動脈硬化、冠心病等的發(fā)病率?!?/p>

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