目錄:
第一章:夏季養(yǎng)生“清”字當頭 科學保健遵循“4加7”原則
編者按:夏天到了,氣溫非常的高,讓人體很難適應,容易引起許多癥狀,因此一定要做好夏季養(yǎng)生工作。那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生保健關鍵是什么?下面小編給大家解答,告訴大家一些夏季養(yǎng)生之道和夏季養(yǎng)生小常識。
夏季養(yǎng)生“清”字當頭 科學保健遵循“4加7”原則
入夏之后,天氣逐漸變熱。故需以“涼”克之,“燥”以“清”驅之,因此,夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。要做到這一點,就要注意以下方面。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節(jié)而言,人們在衣食住行方面更應注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。