(2)呵字功
發(fā)音：呵ke陰平，音“科”讀“科鵝”。
口型：口半張，舌抵下腭，腮用力，舌邊觸到整個(gè)下腭。
動(dòng)作：兩臂從兩側(cè)以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘兩關(guān)節(jié)放松自然彎屈，兩手高不過(guò)肩，然后翻掌使手心朝上，兩臂向面前劃弧合攏，指尖相對(duì)，以不接觸為度，手心朝下，徐徐向膻中穴、上丹田順氣。兩手下落的同時(shí)，開始呼氣并讀“呵”字，呼氣盡再吸氣，稍休息，再橫隔膜下降，小腹自然隆起，做第二次動(dòng)作。共呼六次為一遍。
意念：以意領(lǐng)氣由脾經(jīng)之井穴，隱白穴上升，經(jīng)商丘、三陰交、陰陵泉、經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)上行入腹瀉沖脈并行轉(zhuǎn)注心經(jīng)，過(guò)橫膈膜聯(lián)絡(luò)小腸。另一支從心系上挾食道連目系，其直行的脈復(fù)從心系上行至肺部橫出腋下，沿著兩臂內(nèi)側(cè)后緣，行于肺與心包經(jīng)之后方，經(jīng)少海穴，沿著臂內(nèi)側(cè)直達(dá)手掌后銳骨頭上，進(jìn)入掌內(nèi)側(cè)后緣直達(dá)小指端少?zèng)_穴。
適應(yīng)癥：呵字功治心病。
(3)呼字功
發(fā)音：呼HU陰平，音“呼”，讀“喝烏”。
口型：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。右手繼續(xù)上提至膻中穴，兩手內(nèi)旋，翻掌手心向下，右手繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，外向上托起，同時(shí)左手下按;右手上找左手下按之時(shí)，開始呼氣并讀“呼”字，右手托至額前上方，左手下按至左胯旁，呼氣盡。隨即右手外旋使手心朝面部，從面前徐徐落下;同時(shí)左手外旋使手心朝身體一側(cè)，沿腹胸上舉，兩手在胸前重疊，右手在外，左手在里，內(nèi)外勞宮穴相對(duì)，然后左手上托，右手下接，做第二次呼氣并讀“呼”字，共做六次呼氣為一遍。
意念：以意領(lǐng)氣，脾經(jīng)之脈起于大趾尖端甲側(cè)隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際上行，過(guò)大都，公孫、三陰交上至小腿肚內(nèi)側(cè)，沿脛骨的后方，穿過(guò)足厥陰肝經(jīng)之前，走股內(nèi)側(cè)前緣直達(dá)腹內(nèi)入于脾臟，絡(luò)胃腑，達(dá)大橫、食竇、周榮、抵于肋間大包穴。
適應(yīng)癥：呼字功治脾病。
