(4)呬字功
發(fā)音：呬，si入聲，音“四”，讀四。
口型：兩唇微向后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下齒之縫隙，微出，讓氣從口兩側邊角呼出。
動作：兩臂循肺經(jīng)之道路，兩手心朝上，由腹前上提成托球狀至肚臍上，到膻中處兩手掌翻轉，手心向外向前，同時向左右展臂推掌如鳥之張翼。展臂推掌的同時開始呼氣并讀“四”字，呼氣盡，兩臂隨吸氣之勢從兩側自然下落，稍休息，然后再提起，按上述要領做第二次，呼氣讀字。共做六次為一遍。
意念：以意領氣，使肝經(jīng)之脈氣從大敦穴上行(參閱噓字的意念一段)至胸，會肺經(jīng)沿中焦，絡大腸，再上一行過胃，入肺臟，出中府、云門，入腋下，行于上臂內(nèi)側，下肘中，沿上臂內(nèi)側，入寸口，走太淵穴、魚際穴出拇指尖端指甲內(nèi)側之少商穴，另一支從腕后列缺走入食指尖端大腸經(jīng)的商陽穴。隨吸氣之勢引天陽下至二趾尖端之厲兌穴。
適應癥：呬字功治肺病?！ ?/p>
(5)吹字功
發(fā)音：吹chui(吹)陰平，音“炊”讀“蚩威”。
口型：口微張，兩咀角稍在向后咧勁，舌微向上翹，微上后收。稍有前挺之勁。
動作：隨吸氣之勢兩臂從自然之勢，由腎俞上提，經(jīng)腎經(jīng)之俞府，指尖朝下，兩手提至胸前，隨即向上向前劃圓弧，撐圓，兩手指尖相對，在胸前成抱球狀。當呼氣時并讀“吹”字，同時屈膝下蹲，抱球下落，身體盡力保持正直，膝關節(jié)垂直不超過足尖，提肛縮腎，小腹盡力后收，臂部上提。高矮式之要求，根據(jù)個人之體質不要勉強，所謂順其自然，率性為本，不強人以所難。年輕筋柔者能抱膝，年老體弱、筋肌僵硬者，抱至小腹呼氣盡，即可隨吸氣之勢而起立。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下垂于身體兩側徐徐而起立，吸氣盡，身體立直如預備式，稍休息，再按上述要領做第二次呼氣，共呼六次為一遍。
意念：以意領氣，使腎經(jīng)之脈氣，由足掌內(nèi)涌泉穴，出內(nèi)踝前大骨邊的然谷穴，循踝骨的后方下行入足跟部，上行經(jīng)小腿肚內(nèi)側出腘窩經(jīng)股部后緣，貫穿脊柱入腎臟，同時與膀胱聯(lián)系，直行之脈從腎上行經(jīng)肝和橫膈膜入肺臟沿喉嚨挾舌根;另一支從肺輸出，聯(lián)系心臟注于胸內(nèi)之膻中穴與任脈、心包脈相銜接，經(jīng)天池、極泉、曲澤、大陵、勞宮穴至中指尖中沖穴。
適應癥：吹字功治腎病。
