10個新快樂的心靈減壓術(shù)
1. 對自己說“停”
無論是不是周末，你都可以對自己說“停”。
給自己放半天假，去做一件你很想做卻沒時間做的事情。
不論是享受3天的短暫假期，還是做個SPA、看場電影，甚至僅僅是睡個飽覺，之后再重新面對你需要處理的各種問題。
你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些原本讓你煩躁、壓得你喘不過氣的問題，突然變得沒那么煩人了，而且你的腦子會突然變得靈活起來，想出很多更好的解決方案。
2. 下班就“變身”
下班后就放下公文包，換上讓你更輕松的衣服和鞋子。
不要再長時間待在電腦前，去做些你上班時不會做的事情，不論是逛街、慢跑或烹飪，都可以。
這種互補(bǔ)的方式能讓你很快忘掉工作的緊張和壓力，迅速放松下來。
3. 減少看電視的時間
不要把休息的時間全部都留給電視。
這種貌似無需用腦的休閑活動，其實也會間接刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你無法徹底放松。
心理專家的建議是，每天連續(xù)看電視的時間好不要超過2個小時。
4. 動手做面包
從做面包開始學(xué)習(xí)烘焙，不僅能讓你吃到健康的食物，還是很好的減壓方法。
心理專家說，當(dāng)你在專心地揉面團(tuán)時，心理負(fù)擔(dān)能得到很好的釋放。
這個時候，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的切換也會變得更加和諧與平衡?！ ?/p>
5. 對陌生人微笑
無論是從打開的電梯里走出來的陌生人，還是咖啡廳里為你服務(wù)的服務(wù)員，你都不要吝嗇表達(dá)。
對他們微笑吧。
這個小小的舉動有意想不到的神奇效果，能給你很強(qiáng)的好心情暗示，刺激體內(nèi)分泌快樂激素內(nèi)啡肽，讓你感到放松。
