17個(gè)心理減壓秘笈 女人要學(xué)會(huì)“卸下妝”(5)

  6. 每天和父母交流20分鐘

  計(jì)算過(guò)你每天和父母認(rèn)真交流的時(shí)間么?很可能連10分鐘都不到喔。

  心理專(zhuān)家說(shuō),和父母的交流是一種很好的減壓方法,能幫你更好的抵抗工作和生活壓力?! ?/p>

  7. 抬頭挺胸

  沒(méi)錯(cuò),就是這個(gè)小時(shí)候經(jīng)常被提醒的小動(dòng)作,就能幫你減壓。

  美國(guó)的新研究發(fā)現(xiàn),抬頭挺胸,然后有意識(shí)地放松肩部和頸部肌肉,這個(gè)動(dòng)作能反射性地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),讓你擁有更積極的情緒,充滿自信。

  8. 減壓式呼吸

  這是印度瑜伽士們常常采用的減壓方法。

  只需要用手指按住你的單側(cè)鼻孔,然后用另一側(cè)的鼻孔做深呼吸,深呼吸1分鐘,然后換另一側(cè)重復(fù)。

  這樣反復(fù)練習(xí)幾次,就能有效緩解精神疲勞,讓身心得到放松。

  9. 設(shè)定底線工作時(shí)間

  給自己設(shè)定一個(gè)工作底線時(shí)間,比如晚上8點(diǎn)。

  超過(guò)這個(gè)時(shí)間就不要再查工作郵件或處理其他工作事宜,讓自己遠(yuǎn)離工作狀態(tài),只有這樣你的大腦才能真正得到放松和休息?! ?/p>

  10. 放慢語(yǔ)速

  日本新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),刻意放慢一點(diǎn)語(yǔ)速,有幫人減壓放松的功效。

  而且,這樣表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容,別人也更容易接受。

減壓秘笈 壓力 如何為心靈減壓 
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