不可不知的五大輕松減壓秘笈
一、大喊減壓:不爽就喊出來吧。
大聲叫喊,釋放壓力,是美國大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校,學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒?,F(xiàn)代生活的壓力大,何不釋放情懷,找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?
二、運(yùn)動(dòng)減壓:讓“快樂因子”做主。
知道什么是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素,當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí),身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng),甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以,適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人排除心里的不滿和壓力,能夠恢復(fù)平靜的思考?!?/p>
三、大笑減壓:讓我們“笑傲”壓力。
當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候,看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影,也可以來點(diǎn)黑色幽默笑話,或者來點(diǎn)無厘頭搞笑對白,都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后,回過神來,你會發(fā)現(xiàn),原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。
四、嚼口香糖減壓:一起“嚼”掉壓力。
除了樣子COOL外,更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力,放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的新技術(shù),發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng),有助舒緩日常緊張情緒,減輕壓力。
五、寫作減壓:一“寫”壓力千里遠(yuǎn)。
太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆?“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式,研究顯示運(yùn)用這種方法,身體會有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn),持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們,心態(tài)更加積極,病癥較少。
總結(jié):生活是忙碌的,有壓力也是難免的,要想更快樂的生活就必須學(xué)會為自己減壓,否則就會讓自己被生活壓的喘不過起來,郁郁寡歡,危害健康。