第三 補(bǔ)充營養(yǎng)品必須適當(dāng) 寧吃食物不吃藥
不要迷信目前市場(chǎng)上的保健品，因?yàn)槟壳斑€沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對(duì)考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為好，健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、堅(jiān)果、牛奶類、豆類、蛋類（特別是蛋黃）、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
第四 能在家不出去安全衛(wèi)生大過一切
食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為佳，至少在食品安全上有保障。
第五 可多吃水果，也可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
高考期間考生可以多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當(dāng)服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處。平時(shí)，學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70~80克，復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增加一些。蛋白質(zhì)以動(dòng)物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質(zhì)為佳。大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些豆制品很有必要。要適當(dāng)攝取脂肪可增強(qiáng)記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。
總結(jié)：備戰(zhàn)高考，一度要有正確的飲食方法與健康心態(tài)，這樣才能保證在高考的時(shí)候有健康的體魄，考試發(fā)揮正常哦。
