也許你可以做以下嘗試
早睡早起。試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。
獨(dú)自行走。不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市，其實(shí)你并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
旅行。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。
做點(diǎn)困難的事。如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師，一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以，壓力特別大的時(shí)候，你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對(duì)你來說就是好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。
近幾年，知識(shí)分子“過勞死”屢見報(bào)端，如年僅32歲的中國(guó)社科院學(xué)者蕭亮中，36歲的清華大學(xué)講師焦連偉，46歲的清華大學(xué)教授高文煥，36歲的浙江大學(xué)教授、博導(dǎo)何勇等。嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)向許多中青年知識(shí)分子及管理層敲響了警鐘。
近，專家提出了健康的“種子”法則，即基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情緒(Emotion)、運(yùn)動(dòng)(Exercise)和飲食(Diet)。它們構(gòu)成健康的“種子”法則(S-E-E-D法則)。其內(nèi)容包括：(1)睡眠法則：合理睡眠，午間小憩;(2)情緒法則：情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和;(3)運(yùn)動(dòng)法則：有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合;(4)飲食法則：科學(xué)飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法則。
