混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效的調(diào)解心情，助你遠(yuǎn)離壓力。
學(xué)會(huì)休息
如果有太多事情要做，你是否會(huì)因此減少自己的睡眠時(shí)間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^于疲憊。有句老話叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：
晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視
電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會(huì)驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，好在8點(diǎn)前將他們?nèi)筷P(guān)閉。
如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉他們，你會(huì)有意想不到的收獲。
收起你的鬧鐘
當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時(shí)，不?？幢碇粫?huì)增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后好把它們放在你看不見的位置，這會(huì)讓你忘記時(shí)間，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
別把房間弄得過涼/熱
過涼或過熱的房間都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。
適度鍛煉
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。
如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來
如果你無法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類憂慮的事情有七成都是不會(huì)發(fā)生的。
結(jié)語：喜歡生活，會(huì)享受生活的人都是會(huì)休息的人，只有會(huì)休息，你才能更好的投入工作和生活當(dāng)中，才能讓自己的身心更加的健康。(文章原載于《新華日?qǐng)?bào)》《家庭醫(yī)學(xué)》，刊號(hào)：2012.04，作者：宗合，奇云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
