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編者按:你是不是覺得自己對生活越來越厭倦了,你是不是覺得自己越來越不喜歡上班了?如何增加生活的熱情呢?你給自己準備了什么?
休息也要講科學
為什么你花了好幾萬去島國度假卻沒有增加生活的熱情?我們休息對了嗎?你理解的休息是什么?一個飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放后的昏天瞎地?
休息的真正含義是什么?是修復(fù)疲勞,放松神經(jīng),當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能為你帶來這些,那么,無論這些活動的名字聽起來有多輕松,看上去有多High,它都是一種錯誤。拋棄它們,來一場休息革命吧!來看看什么是正確休息的方式:
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工作了一天,當一切都結(jié)束了,你嘆道:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足者或體力勞動者適用。而對于腦力勞動者來說,可以在床上躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,再起來活動活動。專家建議,腦力勞動者一周至少有兩次有氧運動,比“補瞌睡”的休息效果更好。
既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動,另一區(qū)域就休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為消除右手的疲勞,他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動,然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結(jié)果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。