眼鏡蛇式
作用：豐胸、翹臀
step1：俯身在地上，雙腿分開(kāi)與肩同寬，腳背貼地，兩手屈肘撐在胸側(cè)地面，五指并攏，下巴點(diǎn)地。
step2：吐氣，雙手撐地，伸直手臂，胸部抬起，頭部向上仰起看向天花板。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位。注意上升的時(shí)候按照頭、胸、腹部的順序抬離地面，下降的時(shí)候則反過(guò)來(lái)，髖部以下不離開(kāi)地面。
嬰兒式
作用：緩解背部疼痛
眼鏡蛇式回到地面后，雙手向地面撐，臀部向后坐在腳跟上，胸部貼住大腿，額頭觸地，雙臂向前伸展，全身放松，慢慢進(jìn)行腹式呼吸，約1分鐘。
犁式
作用：緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能
step1：仰躺在地上，雙手放在身側(cè)地面，五指并攏，掌心向下。雙腿并攏，彎曲膝蓋并抬起。
step2：臀部抬離地面，慢慢向上，然后雙腿向頭頂方向伸直，繼續(xù)抬起身體，直到雙腿腳尖觸地，雙手向后伸直并交握。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。再慢慢回到原位。
總結(jié)：如何減肥？吃什么減肥？看完以上介紹的這些減肥方法，我想大家都已經(jīng)知道了怎么樣做可以快速減肥了，那么不妨照著這些方法去做，去吃這些減肥果蔬餐吧。
