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編者按:我們日常吃的食物都是有顏色的,食物顏色不同養(yǎng)生功效也大不同,下面小編教你一些色彩飲食法,告訴你各類顏色食物的養(yǎng)生功效有多大,感到到下文看看了解下色彩飲食養(yǎng)生高招吧。
顏色不同營養(yǎng)不同 強身健體四有色食物
不同顏色的食物具有不同的營養(yǎng)屬性,對身體的養(yǎng)生功效也大不同。西方營養(yǎng)專家建議每天應該攝取各種色彩豐富的水果,更好地達到營養(yǎng)均衡的飲食搭配。下面編輯就來告訴你不同顏色的食物各有什么保健功效,測測你需要哪一種顏色的飲食,同時推薦夏季佳的顏色飲食搭配。
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【綠色食物】——肝臟的保護色
綠色食物有利于穩(wěn)定心情、舒緩緊張情緒并能預防偏頭痛等疾病,其含有的纖維素能清理腸胃,減少直腸癌的發(fā)病,而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外,經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài),以在更大程度上避免癌癥的發(fā)生。
常見食物:各種綠色蔬菜、橄欖、獼猴桃等。
【橙黃色食物】——脾臟的保護色
橙黃色是能刺激食欲的顏色,在人們心情灰暗或感到擔心時它能使你振作起來。常見的β胡蘿卜素是強力的抗氧化物質,有抗衰老功效。
常見食物:柑橘、菠蘿、胡蘿卜、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。
【白色食物】——肺臟的保護色
白色食物中含有豐富的植物營養(yǎng)素,有助于安定情緒,對于高血壓、心臟病患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用,對減肥者大有幫助。
【紫黑色食物】——腎臟的保護色
紫黑色保護腎臟,令人沉著自信。紫黑色食物來自天然,所含有害成分極少,而且營養(yǎng)成分齊全,質優(yōu)量多;并且可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率。紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物。