OL亞健康失眠 十招幫你擺平

  目錄

  第一章:六招 讓OL擺脫亞健康失眠困擾

  第二章:十種食物有助改善睡眠質(zhì)量

  第三章:有關(guān)白領(lǐng)失眠的三個(gè)話題

  編者按:如今沉浸在失眠痛苦中的白領(lǐng)們不在少數(shù),長(zhǎng)時(shí)間的緊張忙碌工作使得白領(lǐng)們常受亞健康失眠困擾。那么,失眠怎么辦呢?白領(lǐng)要如何擺脫亞健康失眠呢?失眠吃什么好?

失眠讓人很痛苦

  六招 讓OL擺脫亞健康失眠困擾亞健康失眠困擾

  亞健康失眠成了白領(lǐng)人群的困擾

  世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明,全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群,也就是說,處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國(guó),白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀,近半數(shù)的人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康顯而易見的癥狀,睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

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  是否患上失眠癥,做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺得情緒不佳?或者,時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng),或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果對(duì)上述問題你的回答都是肯定的,且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次,并持續(xù)1個(gè)月以上,那么可要注意了——你患了失眠癥。

白領(lǐng)患上失眠的太多了

  導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的原因

  難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài),有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變,肌體的內(nèi)分泌功能紊亂,以及對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時(shí)候也難以入眠?! ?/p>

  此外,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí),過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān),也易使人無法安然入睡。

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