●黑眼圈的飲食防治
生活中??煽吹接械娜搜廴Πl(fā)黑,這不僅影響美,而且有可能是一種病態(tài)。黑眼圈形成的原因:飲食不正常,缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉,思慮過度或是熬夜引起 睡眠不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病,使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動,使血液循環(huán)不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?
首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量,因?yàn)榫S 生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入,因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等 。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物,如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等, 因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克,紅棗10個,紅糖100克煎服,每日2 次。經(jīng)常服用,有消除黑眼圈作用。
此外,不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏蛊つw細(xì)胞處于缺氧狀態(tài),從而使眼圈變黑;喝酒會 使血管一時(shí)護(hù)張,臉色紅暈,但很快便會使血管收縮,尤其是眼圈附近更為明顯,從而造成 眼圈周圍暫時(shí)性缺血缺氧。如果長期飲酒,便會形成明顯的黑眼圈。除此之外,一定要保證 充足的睡眠,這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn),更有利于身心健康。