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編者按：女人怕什么？當(dāng)然是衰老了。像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣的練習(xí)快步走路可以減緩女人更年期的癥狀。為什么快步走可以緩解更年期癥狀呢？
女性更年期練快走
女性到了更年期，體力就開(kāi)始走下坡路。美國(guó)一項(xiàng)研究表現(xiàn)，在全部行為中，快走是更年期女性應(yīng)僵持的行為。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究職員發(fā)明，天天僵持快走的女性，不只沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明明減輕。
專家指出，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走能增強(qiáng)有氧代謝，有用增進(jìn)心肌的儲(chǔ)蓄手段，和緩神經(jīng)求助，有助于安息，另外還能調(diào)理內(nèi)滲透、改進(jìn)女性更年期癥狀?？熳邥r(shí)每分鐘心率應(yīng)到達(dá)170減去本身的年數(shù)，根基上就是過(guò)馬路時(shí)的速率，每次僵持半個(gè)小時(shí)，每周總時(shí)刻應(yīng)到達(dá)150分鐘，恒久僵持才氣獲益。
