老人養(yǎng)生15習(xí)慣要養(yǎng)成(2)

  常沐浴

  沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等??筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

  常洗腳

  每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

  常養(yǎng)氣

  要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣,應(yīng)保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結(jié)合,鍛煉至上,增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”,是健康之根本。

  常養(yǎng)精

  腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述病癥,達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

  常講營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主;葷素兼?zhèn)?,以素為主?/p>

  常講衛(wèi)生

  飲食要謹(jǐn)慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時(shí)衣常歡笑笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張,呼吸增強(qiáng);笑在肚里,產(chǎn)生胃液,幫助消化,增進(jìn)食欲,促進(jìn)代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學(xué)問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

  常養(yǎng)神

  神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致,其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長(zhǎng),寄情趣于一技之長(zhǎng),以樂促健康。

  常歡心

  緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守,不可七情太過”。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì),冷靜處理,化險(xiǎn)為夷。古人說得好:心誠(chéng)意正思慮除,順理修身去煩惱。孔子也說:“樂而忘憂,不知老之將至。

中老年人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生 讓老人睡個(gè)好覺 
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