老人養(yǎng)生15習(xí)慣要養(yǎng)成(4)

  三、是人際關(guān)系和諧平衡

  友誼會(huì)給人們帶來(lái)歡樂,使人體生理功能和心理平衡保持穩(wěn)定,從而有助于抗病能力的正常發(fā)揮。在相處中,每個(gè)人既要充分了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)長(zhǎng)短外,又要了解與自己經(jīng)常相處的人的特點(diǎn)愛好和習(xí)慣,做到彼此尊重,相處融洽,以增強(qiáng)心理上的安全感。

  四、是動(dòng)靜平衡

  人需要運(yùn)動(dòng),也需要靜養(yǎng);運(yùn)動(dòng)要有度,要持之以恒,選擇適合自己身體的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處,過(guò)度運(yùn)動(dòng)或靜坐不動(dòng)都會(huì)傷害身體。

  五、是膳食平衡

  長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)或營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,都會(huì)削弱體質(zhì),從而使抗病能力顯著降低。因此,欲求健康必須平衡膳食,講究營(yíng)養(yǎng),吃得合理,不要偏食挑食。同時(shí),老年人還要參加一些適量的體育活動(dòng),以增強(qiáng)體質(zhì)。

中老年人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生 讓老人睡個(gè)好覺 
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