11.早餐宜進(jìn)熱食:早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫,促進(jìn)轉(zhuǎn)換,且能增進(jìn)食欲。
12.飯后宜喝點(diǎn)茶:茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后殘屑。
13.飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng):這樣可提高細(xì)胞活力,減少脂肪聚集,防止發(fā)胖。
14.晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時(shí)以后吃冷飲,會(huì)由于水分代謝慢而積存體內(nèi),降低體溫,從而不易消除疲勞。
15.晚餐要有所節(jié)制:晚餐有節(jié)制,翌日早餐才能有食欲。
16.睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導(dǎo)致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
17.吃過(guò)油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn):吃過(guò)油膩的東西后再吃甜點(diǎn),人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉,會(huì)使人體肥胖。
18.吃過(guò)肥膩的東西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)脂肪代謝。
19.多些創(chuàng)新口味:這樣能增進(jìn)食欲,有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。
20.食鹽不宜過(guò)多:鹽攝入過(guò)多,易導(dǎo)致高血壓。
總結(jié):健康飲食可以保證人們的營(yíng)養(yǎng),守護(hù)人們身體健康,但是同樣,不正確的飲食方式同樣可以?shī)Z取人們的健康甚至生命。因此,以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)健康飲食注意事項(xiàng)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。