饞嘴妞牢記 巧吃夜宵不胖反瘦
都說減肥時不能吃宵夜,可是又實(shí)在抵擋不住美味的誘惑。到底有沒有兩全其美的方法,既可以讓人一飽口福,又不必?fù)?dān)心身材走樣呢?下面,小編將綜合介紹幾種吃宵夜時應(yīng)注意的飲食技巧,教你晚上吃得飽又減肥。
宵夜一:火鍋店
想瘦這樣吃:
1、選擇原味高湯清鍋鍋底;
2、多吃菇類、青菜類以及纖維質(zhì)多、飽足感強(qiáng)的食物;
3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉;
4、主食可以吃點(diǎn)米粉、冬粉,千萬別配飯。
宵夜二:茶餐廳
想瘦這樣吃:
1、一邊吃一邊喝茶,可去油膩,增加飽足感;
2、避開蘸料,盡量吃原味;
3、蒸籠點(diǎn)心淺嘗即可。
宵夜三:夜市
想瘦這樣吃:
1、多吃青菜、菇類食材;
2、豆制品也可多選;
3、每一樣都控制好份量;
4、盡量把油瀝干再吃。
宵夜四:清粥小菜
想瘦這樣吃:
1、青菜是佳選擇,熱水湯滾的更好;
2、盛裝好的食物,挑上層油水較少的食物吃;
3、越原始的食物越好。加工過的食物熱量難計,少吃為妙。