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第一章：夏季孕婦出門(mén)前 出門(mén)后都要抹防曬霜
編者按：夏天是一年之中溫度高的季節(jié)，同時(shí)也是紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)。在外出時(shí)，孕婦媽媽們要怎么樣防曬呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
夏季孕婦出門(mén)前 出門(mén)后都要抹防曬霜
防曬對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷。孕婦在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定時(shí)就要重新抹一次防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高的時(shí)候出去散步。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
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“高枕無(wú)憂”不科學(xué)
枕頭不僅影響著睡眠質(zhì)量，還與身體健康息息相關(guān)。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓：如果選擇了不合適的枕頭可能會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛，影響我們的健康。
枕頭太高
若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，則可能是由于您的枕頭太高所致。高枕并非無(wú)憂正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問(wèn)題：此外，高枕會(huì)增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。
枕多高才合適
通常情況下，枕頭的適宜高以10～15厘米比較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部的生理弧度而定：肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一些，～般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘者有時(shí)需要睡高枕。患有低血壓、貧血看有時(shí)則需要睡低枕。
