猛男必知三動作 讓你性感一夏(3)

  成就猛男的五步驟健身計劃

  一、平臥推舉這是練胸肌管用的招數(shù),切記量力而行。推杠鈴的時候注意關(guān)節(jié)穩(wěn)定,向下放時要達(dá)到杠身距離胸口厘米左右,推的動作要連貫,別停。

  二、上斜飛鳥把凳子調(diào)成40度角左右,肩膀和胳膊向內(nèi)收緊,雙臂向上伸直,啞鈴的尾部貼在一起,維持4秒鐘左右。然后屈臂下彎,直到啞鈴和胸口在一個水平線上,再提起啞鈴,注意左右臂保持平衡。

  三、窄握下拉拉這個器械時雙手握緊些,上身可以略微后傾,向下拉手柄時注意胸部前壓。

健身 猛男 男人 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...