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編者按：炎炎夏季，超高的氣溫，強(qiáng)烈的紫外線照射，讓我們很容易就會(huì)被曬黑，因此夏季防曬很重要，如何防曬?吃什么防曬?下面小編給大家推薦一些防曬食譜，很不錯(cuò)哦!
食物為你美白防曬 薦2超效防曬食譜
夏天伴著炙烈的陽(yáng)光和強(qiáng)烈的紫外線來(lái)臨，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的人們，開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹有SPF(防曬指數(shù))的防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn) 火力強(qiáng)大的敵人——紫外線。夏天防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的護(hù)膚品，其實(shí)防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。因?yàn)橛行┦澄飼?huì)神奇地轉(zhuǎn)化成防曬 物質(zhì)，遠(yuǎn)比防曬霜更耐用。通過(guò)充分?jǐn)z取具有SPF指數(shù)的食物，能提升抗曬能力，就像撐起一把隱形的遮陽(yáng)大傘。
食物之所以也能防曬，是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化的自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
番茄雞丁芙蓉山粒粒鮮嫩
鮮紅透亮的小西紅柿安靜地圍成一圈，中間堆起來(lái)的雞肉末還真有芙蓉山 的感覺(jué)，其中夾雜著翠綠的豌豆增色不少，紅的、綠的、白的，各種顏色錯(cuò)落而不混亂，使這道家常菜鮮亮而不艷麗。據(jù)廚師介紹，在炒制的時(shí)候加入了新鮮的番茄 汁，后放入雞蛋清翻炒，這樣能使雞肉粒粒飽滿鮮嫩。隨著咀嚼，肉粒與豌豆在口中輕盈地跳躍，香嫩爽口并帶有番茄的清香，非常具有家常的味道。
防曬元素：神奇的防曬蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化劑——番茄紅素。據(jù)了解，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
