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上班族醒腦益智 常按摩這3穴
百會(huì)穴
位于頭頂正中央處,按摩此穴可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
具體方法是:用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴,緩緩用力,以有酸脹感為宜,持續(xù)30秒,同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)做5次。
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太陽(yáng)穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處,按摩此穴不僅能提神,還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各類(lèi)人群,但注意不可用力過(guò)度,以感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦的疲勞程度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
風(fēng)池穴
位于頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處,是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人效果更好。
具體方法是:保持身體正直,頭后仰,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘,以有明顯的酸脹感為宜,反復(fù)做5次。